Chcesz schudnąć dla lepszego samopoczucia i zdrowia? Masz jasno wyznaczone cele sylwetkowe? Nie wiesz, czy lepiej postawić na odpowiednią dietę, czy też treningi? A może zastanawiasz się, czy same ćwiczenia bez diety coś dają lub na odwrót? Co jest ważniejsze? Dieta czy ćwiczenia? Na te pytania znajdziesz odpowiedzi w naszym tekście! Zapoznaj się z jego treścią!
Czy trening bez diety ma sens?
Wprowadzenie aktywności fizycznej do codzienności może dobroczynnie wpłynąć na nasz organizm. Dokładnie co dają ćwiczenia? Przede wszystkim wzmacniają nasze mięśnie i poprawiają sylwetkę. Dobroczynnie wpływają też na postawę ciała, zdrowie kości i ogólne samopoczucie. Dzięki aktywności fizycznej zwiększa się produkcja serotoniny, przez co również nasz nastrój staje się o wiele lepszy. Jednak tych korzyści znajdzie się o wiele więcej, bo regularna aktywność fizyczna usprawni po prostu wiele procesów zachodzących w organizmie i sprawi, że będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem. Tylko czy ćwiczenia bez diety dają efekty? Niestety nie! Jeśli nasza dieta będzie niezdrowa, to efekty treningu bez diety będą praktycznie zerowe. Nawet codzienne ćwiczenia nie pozwolą nam pozbyć się zbędnych kilogramów. Tylko dobranie odpowiedniej jakości i kaloryczności diety do aktywności fizycznej sprawi, że wygenerujemy ujemny bilans kaloryczny. W ten sposób łatwiej będzie nam zrzucić tkankę tłuszczową. Dodatkowo treningi połączone z dobrze skomponowaną dietą, bogatą w białko, sprawią, że nasze ciało będzie zasobniejsze w masę mięśniową. To ważne dla tych, którzy mają wyznaczone cele sylwetkowe i chcą cieszyć się umięśnionym ciałem.
Czy da się schudnąć bez ćwiczeń?
Teraz spójrzmy z drugiej strony – czy da się schudnąć bez ćwiczeń? Czy dieta bez ćwiczeń efekty dobre może zapewnić? Dieta, czyli to, jak się odżywiamy, wpływa na naszą sylwetkę i zdrowie całego organizmu. Wystarczy odpowiednio skomponować jadłospis pod względem witamin, mikroskładników i makroskładników, a będziemy cieszyć się lepszym samopoczuciem i większą energią. Usprawni się praca wszystkich narządów i układów w organizmie. W rezultacie będziemy mniej podatni na rozwój poważnych schorzeń. Oczywiście ważna jest też ilość spożywanego jedzenia. Jedząc mniej lub więcej, niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne, możemy schudnąć lub przytyć. Zatem odchudzanie bez ćwiczeń efekty da dobre i jest możliwe. Jednak wprowadzając do swojej codzienności aktywność fizyczną, możemy zadbać o lepszy skład ciała. Nie zapomnijmy też o tym, że ćwiczenia na diete zapewniają korzyści zdrowotne.
Dieta czy ćwiczenia – co ważniejsze?
Odpowiedz na pytanie, co ważniejsze – dieta czy ćwiczenia, wydaje się formalnością. Na podstawie tego, co już ustaliliśmy widać, że sama dieta daje możliwość zrzucenia zbędnych kilogramów. Nic więc dziwnego, że w obiegowej opinii dieta to 80 sukcesu, a ćwiczenia to 20%. Jednak, czy na pewno? Tak nie do końca! Oba czynniki są bardzo ważne, więc chcąc osiągnąć sukces, lepie by dieta i ćwiczenia zawsze były ze sobą łączone. Co więcej, najlepiej stawiać na indywidualne dopasowane diety i treningi, ponieważ w ten sposób zwiększamy swoje szanse na osiągnięcie wyznaczonych celów. Jeśli nie wiemy, jaka dieta będzie dla nas odpowiednia, to możemy skorzystać z pomocy dietetyka lub zamówić catering dietetyczny. To bardzo wygodna, ale i zarazem zdrowa opcja, która pozwoli nam zaoszczędzić sporo czasu. W dodatku na stronie firm cateringowych czekają przydatne narzędzia, w tym kalkulator dietetyczny z planem treningowym. Po podaniu kilku danych ujemny bilans kaloryczny kalkulator wskaże i najlepszą dietę. Do tego można zyskać też dostęp do planu treningowego. Później wystarczy go wprowadzić do codzienności razem z dietą, a efekty gwarantowane.
Źródło: https://timcatering.pl/blog/dieta-czy-cwiczenia-co-jest-wazniejsze/
