Bardzo często słyszymy, że wygląd nie jest najważniejszy, lecz charakter. Jednak nie oszukujmy się. Jeśli źle czujemy się w swoim ciele przed nadmierną masę ciała i mamy problemy z wykonywaniem podstawowych czynności, to wpłynie negatywnie na całe nasze życie. Będziemy stronili od poznawania ludzi. Spadnie nasza samoocena i komfort życia. Jeśli w dodatku nadprogramowych kilogramów będzie bardzo dużo, to narazimy się na rozwój poważnych schorzeń. Nadwaga i otyłość prowadzą bowiem do rozwoju schorzeń sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu drugiego, nowotworów, czy nawet chorób zwyrodnieniowych stawów. Oczywiście to tylko kilka przykładów, a lista schorzeń, z jakimi możemy później walczyć, jest o wiele większa. Dlatego, gdy zauważymy, że przybraliśmy znacząco na wadze, to warto sprawdzić sposoby na to, jak wziąć się za siebie i schudnąć. Zastanawiasz się, jak miec motywacje do schudniecia? Poniżej znajdziesz kilka pomysłów, które możesz na sobie wypróbować. Zapoznaj się z nimi koniecznie!
Motywacja do odchudzania – od czego zacząć?
Przede wszystkim nigdy nie powinniśmy zabierać się do odchudzania z marszu. Pośpiesz zwykle złym doradcą i kończy się tym, że motywacja do schudnięcia szybko znika. Co więcej, często przez nieprzemyślane działania narażamy się na problemy zdrowotne, a tego byśmy nie chcieli. W takim razie jak się zmotywować do odchudzania? Jakie powinny być nasze pierwsze kroki? Warto zacząć od ustalenia celu odchudzania. Bardzo często w przepływie emocji przeceniamy swoje możliwości i ilość czasu, który zamierzamy poświęcić na działania. Oczekiwanie spektakularnych efektów w krótkim czasie i brak wiedzy o ludzkiej fizjologii to niestety gwarancja porażki. Dlatego najlepiej podejść do tematu na spokojnie. Rozłożyć odchudzanie krok po kroku na dłuższy okres. Przykładowo wyznaczyć sobie za cel, że w miesiąc schudnę około 2-3 kg. Jest to realne do spełnienia i nie wiąże się z zagrożeniem dla naszego zdrowia.
Jak zmotywować się do schudnięcia?
Mając już ustalone realne cele odchudzania, możemy spisać dokładnego plan działania. Niech on będzie zgodny z prowadzonym przez nas stylem życia, czy ilością czasu spędzanego w pracy. Sami możemy spróbować wdrożyć zdrowsze nawyki żywieniowe, ale róbmy to stopniowo. Nie wyrzucajmy nagle do procesu odchudzania zbyt wielu nowych ograniczeń, bo nasza motywacja może szybko zniknąć. W takim razie jak zmotywować się do diety? Stopniowym i cierpliwym wprowadzaniem zmian. Jeśli pojawią się przy tym jakieś trudności, to możemy skonsultować się z doświadczonym dietetykiem. Musimy też pamiętać, że proces odchudzania jest na tyle długotrwały, że mogą pojawiać się gorsze dni. Przeziębienie, problemy rodzinne, czy nadmiar obowiązków często skutkują tym, że przez kilka dni odstawiamy plan żywieniowy na bok. To jednak nie oznacza, że musimy rezygnować z odchudzania i zaczynać wszystkiego od nowa. Wówczas jak znaleźć motywacje do schudnięcia? Wystarczy jak najszybciej wrócić do wcześniejszych ustaleń i realizować plan chudnięcia. Nie należy też rozpamiętywać chwil swojej niedyspozycji.
Jak znaleźć w sobie motywację do odchudzania? Postaw na catering dietetyczny!
Aby osiągnąć dobre efekty z odchudzania, trzeba połączyć aktywność fizyczną z odpowiednią dietą. Codzienny jadłospis musi być różnorodny i zbilansowany. Nie może w nim zabraknąć najważniejszych składników odżywczych, ale też musi to być dieta z odpowiednią kalorycznością. Ułożenie dobrego jadłospisu może zatem stanowić nie lada wyzwanie dla tych, którzy nie dysponują specjalistyczną wiedzą. Pojawia się wtedy złość i szybko tracimy ochotę na zmiany w życiu. Jednak są pewne sposoby na to, jak znaleźć w sobie motywację do odchudzania. O czym dokładnie mowa? Jak zmobilizowac sie do diety? Z pomocą przychodzi catering dietetyczny. Zapewnia nam dostęp do zbilansowanych posiłków, które pozwolą nam osiągnąć wyznaczone cele sylwetkowe. Catering dietetyczny gwarantuje też sporą oszczędność czasu. Nie musimy robić zakupów, ani gotować. Każdego dnia dostarczane są nam gotowe posiłki, które możemy zabrać nawet do pracy lub w podróż. To sprawia, że utrzymanie diety staje się o wiele prostsze. Motywacja nie znika, a my cieszymy się z tego, że trwamy w postanowieniu. Oczywiście pamiętamy, że motywacja do diety nie zniknie, jeśli faktycznie postawimy na dobrą firmę cateringową. Bierzemy zatem pod uwagę doświadczone firmy, które cieszą się renomą wśród klientów.
Jak utrzymac motywacje do odchudzania?
Bardzo często zaczynamy się odchudzać przez czynniki zewnętrzne. Może to być chęć zwiększenia swojej atrakcyjności, polepszenia samopoczucia lub ogólnej kondycji fizycznej. Czasami pod uwagę bierzemy też zdrowotne korzyści z odchudzania. Osiągając optymalną wagę, jesteśmy w stanie poprawić funkcjonowanie organizmu, a nawet ochronić się przed rozwojem poważnych schorzeń. Jednak bardzo często motywacja zewnętrzna jest krótkotrwała. Tracimy zapał, jaki nam towarzyszył na początku i powoli odchodzimy od diety, czy treningów. Co wówczas robić? Jak utrzymac motywacje do odchudzania? Na pewno dobrym pomysłem będzie okazanie większego zaangażowania w cały proces. Powinniśmy tak wszystko ułożyć, by czerpać przyjemność z odchudzania. Co to dokładnie oznacza? Indywidualnie dobraną dietę, która będzie zgodna z naszymi preferencjami żywieniowymi. Do tego aktywność fizyczna, która nas cieszy. Przykładowo jeśli nigdy nie lubiliśmy biegać, a teraz się do tego zmuszamy, by schudnąć, to szybko zrezygnujemy. Dlatego warto przy pomocy dietetyka i trenera personalnego opracować program, który będzie zgodny z tym, co lubimy. Dla niektórych lepszym wyborem będzie jazda na rowerze, taniec i pływanie. Dla innych długie spacery, treningi na siłowni lub fitness w domu. Możliwości jest naprawdę wiele, więc każdy znajdzie odpowiednie rozwiązania dla siebie. Zastanawiasz się, jeszcze skąd wziąć motywację do odchudzania? Warto śledzić swoje postępy. Nie róbmy jednak tego za często. Pomiary raz na dwa tygodnie lub raz w miesiącu wystarczą.
Źródło: https://timcatering.pl/blog/jak-zmotywowac-sie-do-odchudzania/
