Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej – Metoda US Navy

Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej opierający interpretację na amerykańskiej metodzie US Navy wykorzystywany jest w celu określenia procentowej zawartości tłuszczu w ciele. Pomaga w tym zmierzenie obwodu talii, bioder oraz szyi. To, co jest istotne we wskazanej metodzie, to fakt, iż wyniki są różne w przypadku kobiet i mężczyzn, co determinuje inna budowa ciała i powiązane z tym inne zapotrzebowanie energetyczne. 

Po wykonanych pomiarach należy skorzystać ze wzoru obliczeniowego. 

Dla mężczyzn: 

• Zawartość tłuszczu w organizmie = 86.010 x log10 (obwód brzucha  – obwód szyi) – 70,041 x log10 (wzrost) + 36,76. 

Dla kobiet: 

• Tkanka tłuszczowa (procent) = 163,205 x log10 (obwód talii + obwód bioder – obwód szyi) – 97,684 x log10 (wzrost) – 78,387. 

Tabela odczytu norm u mężczyzn (BF = Body Fat):

• 2% do 4% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
• 4% do 8% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
• 8% do 20% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
• 20% do 25%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
• > 25%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

Tabela odczytu norm u kobiet (BF = Body Fat): 

• 10% do 12% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
• 12% do 21% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
• 21% do 33% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
• 34% do 39%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
• > 39%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

W celu interpretacji wyników polecamy konsultację z naszymi dietetykami. Zwrócą oni uwagę na to, że im wyższy jest procent tłuszczu w ciele, tym większe jest ryzyko otyłości i chorób cywilizacyjnych. Wynik z kalkulatora poziomu tkanki tłuszczowej pozwala dowiedzieć się, w jaki sposób obniżyć albo podwyższyć zawartość tłuszczu w organizmie. Z kolei, jeśli mieści się on w prawidłowym zakresie norm, to dana osoba ma szansę upewnić się, że stosuje na co dzień dobre nawyki. 

Czy zastanawiasz się, jak kontrolować procent tkanki tłuszczowej dla zdrowia i sportowej sylwetki? Jeśli tak, to wykonaj pomiary, a następnie omów je z nami! To dobry początek Twojej drogi do sukcesów w tej dziedzinie.